乳腺癌是女性發病率最高的癌症，

因罹患乳腺癌香消玉殞的女明星也不在少數，

姚貝娜、陳曉旭、阿桑等等。

其實不止女性，男性也會患乳腺癌，不過幾率遠遠小於女性。

乳腺癌雖然發病率高，但是如果在早期就發現並積極治療，

5年治癒率可達60%以上。乳腺癌在早期都有哪些症狀呢？

乳腺腫塊

這種腫塊常常並無痛感，單個，邊緣不規則，摸起來是硬的，且不光滑。

皮膚改變

皮膚上出現「小酒窩」或橘皮樣改變是乳腺癌的一個重要症狀，

這是由於乳腺皮膚與深層胸肌筋膜之間的韌帶被腫瘤幹擾，

使其縮短牽扯相應部位的皮膚，從而出現皮膚小凹陷。

異常溢液

非哺乳期卻從乳頭流出血液、漿液、乳汁甚至膿液，一定要重視。

乳頭乳暈異常

出現乳頭回縮、糜爛、不對稱或乳房皮膚增厚變粗糙且毛孔增大現象。

腋窩淋巴腫大

在早期可在腋窩下摸到腫大的淋巴結，並且質地硬，能推動，

隨著病情的發展，淋巴結逐漸融合，

會與皮膚和周圍組織粘連在一起且固定。

在平時的生活中要經常注意乳房的變化，

每年進行一次體檢，都能夠在一定程度上預防。

那麼哪些生活習慣能夠幫助我們預防乳腺癌呢？

保持正常的體重

有研究發現，肥胖的人群患乳腺癌的風險更大。

這是因為，癌細胞最初處於「起始」狀態，

只有當其受到「刺激」之後，才能迅速增殖而發病。

而高脂肪飲食是乳腺癌的促發「刺激」劑，

長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，

這類物質過量可刺激癌腫的增長。

大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，

就使癌症有了可乘之機。

因此，將體重保持在正常的範圍內，

遠離高脂肪和高熱量的食物，多攝取膳食纖維。

得乳腺癌的風險就會縮小一些。

適量運動

運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數。

尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，

讓免疫系統功能處於良好狀態。

國外有人做過統計，

育齡婦女平均每週堅持進行４小時運動會比不運動的風險降低60%。

所以運動也是一種預防乳腺癌的方式。

改變飲食習慣

亞洲婦女的乳腺癌發病率遠遠低於北美及歐洲婦女，

這可能與飲食習慣與生活方式有關。

近年來發現，黃豆及其製品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關。

因此在飲食上，婦女們應該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。

通過對飲食的調整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，

增加綠色蔬菜、水果、胡蘿蔔素、菌類、豆類的攝入量，

均有利於降低乳腺癌的發病率。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力這類食物中含有大量的黃嘌呤，

黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，

隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。

因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

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