女性一生離不開的10種食物，排毒養顏還美白 女性一生離不開的10種食物，排毒養顏還美白 2017-04-27 養生堂 我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎? 男性和女性的飲食重點各有不同，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養顏哦!

女性一生離不開的10種食物，排毒養顏還美白

我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎?

男性和女性的飲食重點各有不同，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養顏哦!

一、西紅柿

1.抗衰老

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃。西紅柿還有一定保肝護肝的作用。

2.美白

它含有的維生素P，是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

1.不貧血

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

2.體質強

菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

3.排毒

菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

三、姜

1.預防感冒，增強抵抗力

生薑有一定抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能起到很好的預防、治療作用。

2.解毒殺菌

生活在海邊的人，幾乎天天都要食用海鮮。就像我們平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些薑末、薑汁。姜性質溫熱，有解表功效。

四、馬鈴薯

1.消除眼袋

把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

2.不含脂肪

馬鈴薯具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的乾物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

五、蘑菇類

1.提高免疫力

香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒，因此也可預防感冒。

2.減肥

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。

蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

六、大豆

1.抑制腫瘤

豆類中的異黃酮素和金雀異黃素，均是強有力的抗氧化劑，可降低女性的乳腺ai和宮頸ai的發生率。

2.延緩衰老

黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

七、雞蛋