脊柱是人體的生命通道，上連大腦，下連四肢、全身，其中的神經控制人體的一切。由於生活習慣不良，工作強度加大，脊椎病患者群體越來越大，脊椎病發病年齡趨勢越來越年輕化。

接下來，我們就來看看這些最傷頸椎的行為，大家看後，有則加冕無則改之！

傷害頸椎的5大殺手

殺手1：長時間低頭或久坐

這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。

殺手2：趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形

不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

殺手3：坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

殺手4:空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關係。

殺手5：不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損

許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

那麼，針對頸椎病，分享兩個實用的方法，來緩解或預防頸椎病！

每天頸椎動一動！治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、左顧右盼：頭向左轉90°，停留3秒，再向右轉，停留3秒。

2、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

3、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

4、伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

5、搖頭晃腦：360°旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

拯救頸椎病的神器：中藥枕

說到頸椎病，還要給大家推薦一件拯救頸椎的神器—中藥枕！有許多頸椎病患者用它，讓自己的頸椎病得到了很好的控制和改善！那它到底神在哪裡呢？

首先是設計獨特，枕形、弧度專為頸椎患者量身製定；

其次，枕頭中所選用的填充材料，是幾類中藥，對身體有諸多保健作用：

1.決明子。

2.野菊花。清熱解毒，對高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好的療效。多用於去火，防止感冒，尤其適合學生、中老年人使用。

3.苦蕎殼。明目，清熱解毒，促進睡眠，清腦，對失眠多夢、頭暈、耳鳴、偏頭疼、頭痛、頸椎病有明顯效果。夏涼冬眠，透氣安神，可解除疲勞。保護頸椎效果極佳。

4.薰衣草。乾爽舒適，除味驅蟲，抗菌止癢，護膚養顏。舒腦安神，改善睡眠質量，寧心去乏。

5.黃荊子。又名黃金子，祛風除濕，預防流感、抗菌抑菌納涼，嫩滑肌膚，增強人體免疫力。適宜女士或者體虛者、頸椎嚴重變形者使用效果明顯。

btw，這個中藥枕完全可以自己手工製作哦！