希望孩子「轉大人」，千萬別一昧模仿「別人小孩做什麼，我的小孩就做什麼」，而是必須先了解孩子正處於轉骨的哪個階段，一生只有一次身高狂飆期，就是在青少年，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱雲帶父母一同把握孩子長高「黃金時期」，讓望子成龍、盼女成鳳的父母們能夠贏在起跑點。

孩子的轉骨良辰吉時是在哪一階段？

台灣中醫師協會理事長陳潮宗表示，當第二性徵出現的前半年”再加上”出現後的後半年, 這整整一年的時間，就是我們的關鍵黃金360，呼籲天下的父母們要好好的把握住這「黃金時期」。

男生與女生第二性徵有哪些：

男生：

• 皮膚：皮膚變得較油膩，排汗量也逐漸地增加，暗瘡開始出現。
• 體毛：長出鬍子，亦開始長出陰毛和腋毛，全身體毛亦加長和加密。
• 聲線及喉結：大部分男性，有了陰毛和夢遺之後，才開始變聲（就是聲音變得低沈），也由於喉頭甲狀軟骨發生變化，喉結明顯凸出。
  
  

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• 身型：身高和體重開始增加，成為肌肉結實的身體，男性的體形比女性更高大，肩較寬，胸廓也明顯變寬，腰圍粗，肌肉發達，皮下脂肪較少。

女生：

• 皮膚：皮膚變得較油膩，排汗量也逐漸地增加，暗瘡開始出現。
• 聲線及喉結：聲線保持尖而高，喉結不會突出。
• 體毛：開始長出陰毛和腋毛，體毛比男性少。
• 身型：身高和體重開始增加，全身皮下脂肪增加，乳房、臀部積聚脂肪，體型變得比較渾圓。
  
  

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• 乳房：女孩的乳房發育，大約始於月經初潮前3－4年。
• 內生殖器官：平均在13歲左右月經首次來潮，稱為初潮。

做對了這些父母就是孩子最好的家庭醫師

台北榮總兒科醫師黃正宏表示，父母其實是孩子最好的家庭醫師，只要抓住轉骨黃金360這整整一年的時機，在孩子第二性徵出現前的半年「先下手為強」，就是要生長板長高，腦下垂體分泌生長激素來促進骨骼的生長板擴張，兒童之所以能成長、增高，就是因為他們的四肢骨及脊椎體的上下端，均含有能不斷分裂、增殖的組織，即所謂的生長板，主要位於後腳跟、腳踝、膝蓋等部位，青春期之後，性荷爾蒙使生長板成熟關閉，關閉後便硬化，身高就固定了。

黃金360 時期，孩子們多做哪些運動可幫助長高？

國際體適能教練李筱娟建議，大跳躍的運動，例如跳繩、籃球、排球、游泳、跑步都是不錯的選擇，都會運用到腳踝、膝蓋及骨盆這些有生長板的地方，如果可以在戶外活動、曬曬太陽對促進生長發育有大大的加分。

大跳躍的話是物理性刺激活化生長板的原理，可以加速生長板分裂，而跳繩的部份，根據陽明大學有針對宜蘭縣超過1000個小四學童研究發現，只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十週，就能比同齡生多長高1.5公分，而且每天跳繩三十分鐘不但能長高，還可以讓學童有較好的自律神經控制能力，還可能變聰明。

轉骨湯是黃金360 的重要配角

中醫師陳潮宗表示，經過中醫師的個別把脈與評估，在第二性徵出現前建議做好三部曲：

• 第一部曲：先「健脾養胃」的配方，想長高營養一定要充足，幫助食物好好的消化吸收，例如：藥材中的幾個項目: 白朮可補脾燥濕、茯苓提振食慾、黃耆可以強壯脾胃。
• 第二部曲：要「疏肝解鬱」，保持肝的健康，例如：枸杞可以強壯筋骨、續斷可以治崩漏、杜仲有補肝腎虛的作用。
• 第三部曲：要「固精收澀」，保持肝的健康，例如：芡實益腎收斂強、蓮子能養心安神、牡蠣殼則有重振安神的作用。