早上喝涼開水會傷陽氣?關於喝水5大誤區
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但這是極小機率的事件,多見的是玩得忘乎所以時,汗流浹背,體內鈉鹽等電解質流失,此時又大量飲用淡水,而未補足鹽分。所以,如果運動量大,特別是夏天,最好補充鹽水,或者運動飲料,烏梅水、茶水、綠豆湯也可以,後三種都是富含鉀的,但是,如果沒有出那麼多汗,運動飲料還是少喝為好,會加重體內糖和鹽的含量。 現在,更多人的問題不是飲水多了而是少了,離「水中毒」還差得很遠,特別是上了年紀的人。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降,中老年人喝進去的水,會更多地排泄出去,他們其實更應該多喝水。 判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,而是要看小便的顏色。
小便顏色只要發黃,就意味著缺水了。黃得越嚴重缺水越嚴重,飲水適中的小便顏色應該只有淡淡的一點黃色。 小貼士 什麼時候需要限制飲水 一、急性心衰 喝進去的水是要進入到血液循環的,血液循環的推動靠的就是心臟,如果心力衰竭了,心臟泵血能力下降,這個時候如果大量飲水,增加了血液循環的量,心臟就會更辛苦,所以,急性心衰或者心衰不能很好控制時,飲水是需要限制的。 二、突然血壓很高身邊又沒有降壓藥 血壓突然升高,會導致心腦血管病的急性發作,特別是因為各種原因高壓一下升高到180甚至更高的時候,如果此時不能馬上降壓,先要減少運動,最好平臥,同時暫時不要再喝水,因為喝水會增加血液循環的量,升高血壓,但不喝水只是應急時的辦法之一,關鍵是迅速降壓,血壓恢復後,只要沒有心臟問題,可以如常飲水。 三、服用了一些藥物之後 一些治療胃病的中藥,比如含有黃連的苦味藥,它們是通過苦味刺激舌部味覺,促進唾液和胃液分泌而增加食慾的,服用時不要馬上喝很多水。
治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等,它們是胃黏膜保護劑,服藥後在胃中形成保護膜,最好空腹飯前1個小時服用,或睡前服用,只需用水把藥片送服即可,服藥後1個小時內儘量不要喝水,避免保護層被水衝掉。 胃腸炎時服用的思密達,也是常用的消化道黏膜保護劑,具有較強的吸附力,藥物可均勻地覆蓋在整個腸腔表面,以吸附致病微生物,一般每袋3克,只需50毫升水沖服,不要過多飲水。 |
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