你濕了嗎？濕氣重的9大症狀，你中了幾個？中醫教你3招健脾祛濕

春季氣候變化大，雨水頻繁，不少人容易出現渾身無力，食慾差不想吃東西，並且排大便秘不暢的情況，其實這是脾濕的表現。

如何判斷自己是否脾濕呢？中醫教你10招自我鑑定一下吧！

1.排便粘稠（不易衝掉）且多便

中醫認為，濕氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫所說的便溏，說明大腸有濕熱。除了外界環境對人體的影響，產生濕熱最重要的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。脾胃主管食物的消化和體內水液代謝。

2.舌苔

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

3.小肚子大

脾濕比較常見的就是「胖子」，肥胖本身就是脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現，所以在胖人身上很容易看到脾虛和濕盛的症狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。

還有幾種是「未來的胖子」。

4.愛出油

正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內濕起太重，頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內有濕氣的表現。

5.睡覺留口水

成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則臥不安」。

6.耳內濕

耳內濕也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。

7.陰部潮濕

女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

8.口臭

中醫講：「胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身」。

9.腳臭

中醫上講「諸濕腫滿。皆屬於脾」，汗腳就屬於「濕」的範疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由於脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了「汗臭腳」 。

濕氣重怎麼辦？中醫教你3招健脾祛濕！！

1.薏冬湯健脾祛濕

薏米味甘性微寒，具有健脾補肺、清熱利濕的作用；冬瓜味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。兩者搭配，不但健脾祛濕，還可美容養顏。具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時，鍋中加入適量清水，大火煮開後改小火，煮至薏米熟爛，湯水變白。然後放入冬瓜片，大火煮開後改中火再煮5分鐘，最後加鹽即成。

2.山藥薏米粥

材料： 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。 空腹食用，每日2次。

功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。

3.按揉曲池清熱利濕

屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。