經常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭髮枯黃了，我們經常會將這些現象歸咎於生孩子或太勞累造成。其實你只看到了可見的致衰老因素，卻忽視了不可見的卵巢。

有以下表現說明你的卵巢開始衰老了：

1.月經不調，從正常逐漸出現量少、量多，經期縮短或延長，閉經。

2.失眠，從偶然的發生，發展為嚴重影響工作和生活。

3.情緒的改變，易憤怒、抑鬱、疑心重、沒有信念。

4.健康下降，經常頭暈、乏力、關節痛、心悸。

5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、乾燥、細紋。

6.易出現婦科病。不少女性很講衛生，但按照正常的生活習慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎症反覆發作，這與卵巢衰老有關，除此之外，還容易泌尿系統感染。

通常，卵巢衰老是一個不可逆的過程，所以請及早吃這些食物：

1.黑豆

在中醫里黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫裡屬於腎虛的範疇。

而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。

與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆漿中的營養，所以推薦女性早晨多喝黑豆漿。

2.花生

花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質，這些物質都對卵巢有抗衰作用。

花生在中醫裡還有補血作用，氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。

3.牛奶

卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預防骨質疏鬆的作用，蛋白質和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

據國外的數據統計，經常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

4.菠菜

常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優生優育，同時是補血不可缺的物質，可以降低患卵巢癌的風險。

但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。

5.獼猴桃

獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現。

預防卵巢衰老，除了食療之外，運動和好睡眠不可缺，每週堅持3-4次運動，注意早起早睡，更可以保養卵巢。

卵巢保養手法

1、抹油。

2、點壓腰眼。

3、打開腹股溝淋巴結。

4、從腰際拉抹到腹股溝。

5、腹部打太極。

6、肚臍四周---上半部打小圈，下半部劃弧。

7、陰曆按壓卵巢。

8、在腹部做菱形切割。

9、點穴，肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴；旁開三寸左右穴。

10、暖宮。

11、點壓腰眼。

12、從腰際拉抹到腹股溝，結束。

卵巢保養的好處

1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加分泌）。

2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高，精力也會比以前好。

6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經的時間延後，月經正常，夫妻生活也會和諧。

7、在保養卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力優惠提高。