半夜起床去厕所，再次躺床上好难入睡！有这种困扰的朋友请接着往下看，你是不是做了这几件让你失眠的事情！

1.不要喝凉水或饮料

有时候室内干燥，睡醒的时候会觉得口干。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，也可能会造成肠胃不适，更加难以入睡。

2.不要开大灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上〝开启〞。半夜起床时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

3.不要看时间

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

4.不要胡思乱想

有的朋友上个厕所回来，开始回忆白天看的恐怖片，或者琢磨第二天的工作或学习，导致越来越清醒，再也难以入眠。

5.不要拿电话

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、朋友圈等，不知不觉时间就过去了，人也彻底清醒了。