對於中老年人來說，春季氣候多變，冷熱不定，天氣一涼，如果腿不慎受涼，會出現膝蓋的疼痛。我們做子女的，一定不要等到父母行走困難，疼痛難忍才引起重視。

今天，營養師繼續請中醫朋友給大家分享穴位知識，。有事沒事按一按這四個穴位，腿再也不痛不涼了，不用去醫院，也不用不花一分錢。

1、中渚穴

中渚穴屬於手少陽三焦經穴點陣圖，中渚穴位於人體手背部，當環指本節（掌指關節）的後方，第4、5掌骨間凹陷處。

按摩方法：掌心向下，用力按壓中渚穴，會有力量脫落的感覺。

2、梁丘穴

梁丘穴位於腿部外側，從膝蓋骨外側端，約三個手指左右的上方就是該穴，主治膝蓋疼痛，浮腫，對胃痙攣、腹瀉也十分有效。

按摩方法：用雙手點按梁丘穴。

3、犢鼻穴

平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或有膝關節積水，風濕性膝關節病，以及長時間久坐膝蓋疼等，都可以通過按揉犢鼻穴解決。犢鼻穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，犢鼻穴是一個能強身健體的穴位，最善於治療膝蓋上的病。

犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。

每天拍打犢鼻穴，可以促進血液循環，改善膝關節供血，治療膝關節疼痛。

4、承山穴

承山穴是治療小腿痙攣、腿部轉筋、疼痛的常用穴。承，就是承受、承托的意思;山就是土石大堆的意思。經常按摩這個穴位，可以讓小腿更加粗壯有力。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預防腿抽筋。

承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端就是。取穴時應採用俯卧的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

5、崑崙穴

崑崙穴位於外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處，是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。特別是膝蓋發涼，按摩崑崙穴非常有效。

按摩方法：先將肌肉放鬆，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重複10次。

俗話說，人老腿先衰，想要身體健康，我們要做好身體的保健，尤其更要重視腿腳的保健。如果把身體比做一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。父母年紀大了，我們一定要護好他們，這樣我們才能更放心。有事沒事讓他們按一按這5個穴位，腿不痛也不涼了~