您知道「缺鐵」是世界上最常見的營養缺乏症嗎？根據世界衛生組織，世界上有超過30％（約20億人）患有缺鐵。的人口患有缺鐵，美國梅奧醫院更指出，婦女、嬰兒、兒童、素食者和頻繁捐血者是缺鐵的高風險人群。

根據國外網站《Remedydaily》的報導，缺乏鐵可導致心臟問題和不可逆的發育不良，以下九種症狀建議您謹記在心，若有下列跡象，務必尋求專業醫師的幫助：

1.疲勞

鐵質被用來製造血紅素，是紅血球中血紅素的主要成份之一。紅血球中的物質負責將氧攜帶到全身，當人缺鐵時，紅血球能攜帶的氧氣量不足，身體自然就會缺氧且感到疲勞。

2.呼吸急促

紅血球攜帶的氧氣量不足的話，身體容易缺氧，即使是散步等簡單的活動也會導致呼息急促或喘氣。

3.肌肉疼痛

缺乏鐵質會降低能量傳遞的效率，令肌肉容易疲倦、痠痛及抽筋。

4.難以集中注意力

鐵對於神經傳遞物的正常運作非常重要。如果您經常無法集中精神，就要注意是患有缺鐵了。

5.沮喪

神經傳遞物功能失常可能導致沮喪感、情緒不穩。

6.皮膚異常蒼白

膚色蒼白可能是血流量減少的跡象，為缺鐵的常見徵兆之一。

7.尿液呈現粉紅色或紅色

如果尿液在吃甜菜等紫紅色蔬菜後呈現粉紅色，代表身體可能沒有足夠的鐵質吸收某些天然色素。

8.指甲脆弱

指甲變薄，而且中間像湯匙一樣凹下去的指甲是缺鐵的跡象。手指和腳趾甲脆弱也是。

9.頻繁感染

如果您比平時更加頻繁地生病，請向專業醫生諮詢並要求驗血。因為缺鐵會導致抵抗力下降，容易感染。