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要健康長壽不可過度逞強。過度逞強會傷害身體。所以孫思邈告訴我們「六傷」和「十二莫」的道理：

六傷
 

1．久聽傷神；2．久視傷血；
3．久卧傷氣；4．久立傷骨；
5．久坐傷肉；6，久行傷筋。

十二莫
 

1．莫強食；2．莫強酒；3．莫強攀重；
4．莫憂思；5.莫大怒；6．莫悲愁；
7．莫大懼；8．莫跳動；9．莫多言；
10．莫大笑；11．莫貪慾；12．莫懷恨。

以上參見《備急千金藥方》第二十七卷。

《備急千金藥方》也啟示我們：生活起居，一切動作都要柔和安詳，不可倉促粗暴，甚至連吐口水都不可用猛力。

要修身養性必須做到「十二少」:
 

1．少思(因為多思則勞神)；

2．少念(因為多念則志散)；

3．少欲(因為多欲則志昏)；

4．少事(因為多事則形勞)；

5．少語(因為多語則氣乏)；

6．少笑(因為多笑則傷腎)；

7．少愁(因為多愁則心懾)；

8．少樂(因為多樂則意溢)；

9．少喜(因為多喜則忘錯昏亂)；

10．少怒(因為多怒則百脈不穩定調和)；

11．少好(因為多好則專迷不理)；

12．少惡行(因為多惡行則憔悴無歡)；

養生之道最重要的就是不要向外攀緣。不攀緣外境，內心才會寧靜而不浮躁。常學習孔子說的「思無邪」，或者黃帝的「內視法」。(詳見《備急千金藥方》第二十七卷「道林養性篇」)

遇到一切境界要隨遇而安，適可而止。

不可勉強思想，不可極目遠望，不可得意忘形喜樂過度，不可久談言笑徹夜不眠，不可沉醉嘔吐或者飽食即卧，不可極飢而食，不可極渴而飲，不可過飢過飽，或者強忍大小便。過飽會傷胃和脾，過飢會傷氣。