很多人可能都曾有過以下的經歷：一覺醒來脖子疼痛不能動了，搬東西時突然腰部不敢動了；一次長時間乘車后出現腰臀部疼痛，等等。據統計，超過80％的人在一生中有過頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨質增生症等病史。

確實，頸肩腰腿痛是常發生於中老年人群的疾病之一。隨著人們工作、生活方式的改變，其發病率已可高達正常人群的一半多，而且其發病年齡也由中老年逐漸向青少年人群發展，呈低齡化趨勢發病。我還曾經接診過一位1歲半的「落枕」兒童。

其實，以上這些病症，都是因為脊椎出了問題。

治療頸肩腰腿痛，通督是關鍵

脊椎是男人的龍脈，女人的鳳骨，也是最重要的任脈和督脈的所在地！

從中醫的角度講，脊椎二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道。

從西醫講的角度講，脊椎裡面有中樞神經，管理身體所有的知覺神經，比如開顱手術，破腹產等，都是在脊椎打麻藥，因為脊椎上通大腦，下聯四肢，中間管理五臟六腑，非常重要，如果脊椎變形就會影響很多生理功能。

《黃帝內經》中，用來描述督脈的常用語言有「循脊」「貫脊」「夾脊」等，它直白地告訴我們，早期的督脈，就是脊柱。

督脈與脊柱關係密切，就是一回事：脊柱即是督脈，督脈即是脊柱。

保養脊椎是開春必修課！

因此脊椎的健康影響到全身的健康程度，那麼春天我們要怎樣養護脊椎呢？今天就教給大家一招，打通脊椎上的督脈，讓全身氣血活絡起來！

專家：

迷羅 高級瑜伽導師

搖籃式脊椎操：

首先在地面上鋪一條毯子

地面不要太硬

坐好以後雙腿彎曲

雙手扶住膝蓋

重心落在尾骨和坐骨之間

也就是我們的臀部下面

把左腳右腳抬起來

大腿一定是靠近小腹的

保持這個動作

我們前後地搖擺

就是滾動的一個動作

我們管它叫搖籃式

這種背部的滾動

每天早晨滾一滾

反覆的滾上三到五分鐘

每次這樣滾完以後

我們就會感覺到

背部是熱熱的

熱代表什麼呢

氣血疏通過來了

通則不痛

緩解各種腰背的問題

滾到背部發熱的時候

陽氣生髮

我們再照鏡子

就會發現自己的氣色

都會更加地紅潤

這個春天，做好這個脊椎操，就是我們最好的提升活力、保養脊椎的方法！這麼好的方法，發給朋友們也看看吧，說不定他們正在為腰頸疼痛苦惱呢！