有一年春節，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時候，我就給他們瞧瞧病。我看見他親家的大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條稜線。我說：「你要注意啊，你有老年痴獃的傾向。」她非常吃驚，說：「我媽就老年痴獃，我是不是有遺傳啊？」我說：「你小腦有問題」，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區，她就嚷嚷說太疼了。

其實，她腳上的那條稜線就是痴獃線，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女生會說我這是穿高跟鞋的後果，而男士則會說我的皮鞋有點緊......這些都沒關係，如果你發現大腳趾外側有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是痴獃症的前兆。

按揉小腦腦幹反射區就能防治老年痴獃

人上了四十歲以後，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爸媽的腳。年輕人如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做腳趾保健。

方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦乾反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法順著推，每天100下，堅持兩個月。

 看圖說明：

1、檢測是否有痴獃線

說明：大腳趾和二腳趾之間如果出現硬棱就要注意了。

2、找到小腦腦乾反射區

說明：大腳趾根部就是小腦腦乾反射區，如上圖的黑三角所示。

3、按揉小腦腦乾反射區

晚上泡了腳，可以拿短木棒按揉，每次100下。貴在堅持，大腳趾和二腳趾間的稜線是可以消失的。小腦就被激活了。

乾反射區就能防治老年痴獃，還有另一個方法就是踮腳。

 目前，國人罹患心腦血管、中風等疾病越來越多。那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶人們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風痴獃和降餐后血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。

這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒獃，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。

怎麼踮腳呢?

讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動后低血糖出事情，這是運動后遲髮型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁。

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。

80歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點踮腳和勾腳吧。(練習中唿吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。)每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

實在沒時間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳也不會阻礙到別人，開會時可以偷偷練練。春節回家一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止痴獃，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳丫丫吧！老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。