你知道「打呼食物」是什麼嗎？

要說什麼食物吃了就會「讓人打呼」未免武斷，但是有些食物吃了以後，「更容易讓人打呼」這倒是很可能的──肥胖會提高打呼的機率，而這些食物又特別可能讓你打呼。因故只要掌控好自己的體型，打呼自然將不再如影隨形。國外健康網站「Foodsng」就指出了這些食物的名單有哪些。

乳製品

一杯熱牛奶可能會讓你一夜好眠──但引起的鼾聲可能讓你的枕邊人徹夜難眠。

牛奶會增厚喉嚨的黏膜，並且讓鼻道展開。

高脂食物

尤其是越晚的高脂食物，越是中槍落馬。就長期來看，睡前進食是最容易胖的時候，而誠如前段提到，打呼是肥胖可能造成的問題之一。而某些高脂食物還容易促進發炎、脹氣等消化道、消化腺的問題，如果干擾到呼吸的話，那同樣也是容易造成打呼的原因之一。

不健康習慣

這不能算是一種「食物」，但不健康的生活習慣如抽菸、晚睡、不運動等情況，也是會造成身體不健康、肥胖、打呼的原因之群……而再搭配睡前減少這兩種食物的攝取，相信能夠讓睡眠開啟「靜音模式」，不再讓「環繞音效」帶給枕邊人困擾。

原文出自http://www.foodsng.com/food-snoring-foods-eat-make-snore/4/

封面圖片出自http://www.achosp.org/services-treatments/sleep-disorder-center/whats-your-snore-score http://www.huffingtonpost.com/2014/04/27/stop-snoring-remedies_n_5133791.html