現代人長時間久坐，缺乏運動容易引發代謝不良，毒素累積體內，導致全身淋巴系統循環變差，容易引起局部水腫、肌肉酸痛和肌膚暗沉等問題。透過淋巴引流按摩法，有助於促進身體代謝，加速淋巴排除毒素與廢物，藉此提升免疫能力。

根據按摩治療師希瑟威伯斯(Heather Wibbels)經營的《massagebyheather》網站指出，每個人都可以透過簡單的手法幫自己按摩，一旦淋巴循環暢通之後，就能立即感受到體內的循環加快，并將積存於頭部的水分排出，有助於減緩頭部緊繃、壓迫感。

另外，希瑟治療師表示，有75%的病人透過淋巴按摩的方法，有效減緩過敏與感冒癥狀。

以下為五個促進淋巴循環的按摩手法，全程以輕壓的方式做按摩即可：



◎鎖骨淋巴

利用食指、中指和無名指的指腹，輕按壓左右鎖骨上方的凹陷軟組織，不須使用太多力氣，按照每下1-2秒的頻率輕壓即可，重復按壓數次。