而秘訣就藏在「五個一」的習慣。

一個好心態

看開點

心臟不僅僅是一個泵血器官，更是一個智能器官，不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中，人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，進而導致某些心臟病發作的症狀，如心痛、氣短和休克等。

一道好菜

胡蘿蔔燉肉

很多人或許會問堂主：吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎？

其實，老人不能多吃肥肉，但是也不應該拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），再加上紅蘿蔔和適量的紅酒可以起到降血脂、降血壓、降膽固醇的效果。

一種好水果

葡萄

葡萄本身有一定的食療價值。

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基。

一個好動作

每晚泡腳

經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應在40℃為宜，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，另外還需要注意，飯後半小時不宜泡腳。

一個好習慣

飯不吃撐

人在吃完飯後，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，如果吃太飽，則會導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發心血管病。

不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，這很重要。

尤其是老年人、心臟不好的人，不要吃飽，七分飽最好。要限制食鹽攝入，少食鹽等於補鈣。

這些全家人收益的習慣，一定要告訴你身邊的人！