氣血不足百病生，首先傷臉色

有個詞叫「血氣方剛」，用來形容「年輕人精力正旺盛」。反對來，如果氣血不足呢？

那很多癥狀就來了：精力不濟，身體疲勞，月經不調，氣色不好，臉色蠟黃，頭髮沒光澤等等，只能自嘲是「黃臉婆」了。

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。面色變黃，而且沒有光澤，這是不美和不健康的開始。其實，不獨「黃臉婆」，「人老珠黃」「面如土（黃）色」「面黃肌瘦」……這些形容人不健康的、衰老的成語，其中都帶有「黃」字。

為什麼身體不好的時候，面色、膚質先變壞呢？因為皮膚僅僅是一張皮，構造很簡單，它全靠內里的氣血供養。而皮膚和毛髮，與心、肝、脾、肺、腎相比，顯然是次要的，在氣血不足的時候，身體要「捨車保帥」。

也就是說，要想不變成黃臉婆，必須氣血充足。

那麼，如何補足氣血呢？

首先是睡眠上，一定要睡好覺，好的睡眠是第一大補。半夜還不睡的女人，想要氣血好，那就呵呵了。

其次，調整情緒，放鬆心情。如果總是憂思，焦慮，生氣，也是很傷氣血的。

食療上，補氣血的食物，比如紅棗，黑芝麻，菠菜，豬肝等都可多吃一些，但食物功效畢竟有限，還需要長期調養。

這裡著重要介紹的，是一道專補氣血的「三寶湯」，那三寶呢？

黃芪、當歸、党參。

這三味中藥都是溫補氣血的，而且葯食兩用，很多人家也用來煲湯做佐料，對女人來說是可以長期服用的食補佳品。

當歸：

甘溫質潤，為補血要葯。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。補血活血，能調經，為婦科要葯。用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，經閉等症。

黃芪：

中醫認為，黃芪能補一身之氣，兼有昇陽，固表止汗，利水消腫，益血的作用。對於貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、氣血兩虧、陰虛不足等都有卓著的療效。單取黃芪泡水飲用，可治身體睏倦，無力，氣短。

党參：

味甘，性平，入脾、肺經。

這三味材料用來補氣血是最常見的名方，用法也非常簡單方便，你可以在燉烏雞，燉排骨，燉羊肉等湯時，加入這三味材料，比例是：黃芪30克，當歸20克，党參20克。煲出來的湯，既鮮美，又有藥性，可以調理氣血。

更簡單的做法，你可以用這三味材料直接煮水喝，可以在裡面加入紅棗，枸杞，再煮個雞蛋在裡面，都是很好的。實在懶呢，你甚至可以直接用來泡水喝，在杯子里用開水悶上二十多分鐘，就可以喝啦。

由於這三味材料切開都是白色，所以也叫「三白湯」，建議大家平時煲湯，都可以加點，應該在中藥店都能買到。