究竟要怎麼吃才能養成好體質、好身材？有幾個小秘訣在這裡和你分享...

1. 以五穀米飯取代麵包

米飯是人類獲取能量相當好的一個來源，而且在烹煮的時候絕對不會添加鹽或奶油，而是完整呈現食材的原貌。

2. 早餐是三餐中最重要的一餐

其實這個道理我們都懂，但是卻很少人能做好，日本人的早餐通常包含魚類、飯、蛋、味增湯、納豆、海帶、茶等等，分量都不多，讓吃的人剛剛好，值得學習。

3. 吃這樣的甜點

避免一些奶油、或是蛋糕類，選擇一些較少糖、較低脂肪的甜點來吃，享受把每一份甜點都吃完。

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