一定有為了生理不順而煩惱的女孩吧！我也是因為生理不順而煩惱的其中一人，這次查了許多可以改善生理不順的食物與瑜珈，和我一起聯手改善它吧～

為什麼發生，生理期不順

女性的煩惱～生理期不順⋯⋯到底為什麼會發生呢？聽說大多的原因是過度的減肥節食與壓力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性體質。運動過度或飲酒、抽菸也會有所影響⋯⋯

也有因為婦人科系或甲狀腺⋯⋯等疾病引發的，藥物的副作用也會影響。生理不順的原因大多都源自於生活習慣，只要改善生活習慣，生理期變得安定的可能性就會變大哦！飲食生活或適度的運動，優質的睡眠都在左右我們這些女性的健康狀態哦！

女性應該攝取的食材

讓我來介紹生理不順的女性應該要攝取的食材吧！種類有非常多，可以平均攝取全部種類當然是最好的，但是不用特別勉強～特別寫了比較多，請從自己每日可以吃的食物開始，多攝取一些吧！

膽固醇、蛋白質、雞蛋

維他命B6：鮪魚、秋刀魚、納豆、豆腐、雞蛋、香蕉

維他命E：堅果類、酪梨、紅椒、南瓜、花椰菜

亞鉛：螃蟹、扇貝、納豆

鐵分：波菜、蛤蜊、蜆仔、羊栖菜、肝、紅肉、豆類

大豆異黃酮：納豆、豆漿、黃豆、豆腐、味噌

瑜珈

瑜珈－可以提升人體本身擁有的治癒力。對生理痛非常有效果，當然對於生理不順的效果也很令人期待◎在日常生活中做點瑜珈，生理不順也會漸漸改善哦！

首先從『橋式』開始

①躺在瑜珈墊上，雙眼直視天花板，立起雙腳把腰往上抬。

②把雙手合在背部下面。

③吸氣，雙腳往地板用力，像要延伸髖關節一樣往上抬。

④保持呼吸，慢慢的恢復姿勢。

這個姿勢以外，瑜珈也有很多緩慢呼吸與動作的姿勢，如果是能讓身體舒適的話，什麼姿勢都ok

穴道按摩

最後要把能改善生理不順的２個穴位介紹給妳。

第一個，腳的三陰交穴位。位置在足內踝骨往上４隻手指的地方。

第二個就是，膝蓋內側的血海穴位。從膝蓋骨內側往上３隻手指的位置就是了。

穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐氣３秒鐘身身壓下去，之後一邊吸氣，手慢慢離開。

1.按壓穴道或瑜珈都不要在吃飯後30分內進行哦！

2.按壓穴道時，如果穴位有傷口或是發熱時也要避免哦～

不用進醫院，改善生活方式就可以治好生理不順那就太好了呢～也是為了自己將來，不要不管它，好好面對生理並且改善它吧