飲食不正常容易造成毒素累積

現代人大魚大肉，不但容易形成體脂肪，造成內臟脂肪過高、肥胖，還會導致身體排毒代謝能力下降。歐美近年來興起飲用「排毒果汁」的養生風氣，定期進行「排毒療程」，透過飲食的調整，來消化道恢復正常機能。

吃太多高熱量、高脂肪的食物，是現代人最嚴重的通病之一，不但容易發胖，更可能引發各種慢性疾病。再加上彈時工時造成的生活壓力，五腑六臟更易沉積各種毒素，如果還有便秘的問題，導致腸胃反覆吸收身體裡的廢物毒素，對身體的影響更是不堪設想。

平日除了應多做運動，多攝取蔬菜水果是最好的解毒之道，如果沒時間煮菜的話，用簡單的方法打出高纖維的排毒果汁，是最方便又健康的選項。

七種最強的排毒蔬果汁配方

排毒配方1：2條胡蘿蔔、2顆蘋果、4-5片柳橙、1條芹菜

排毒效果：蘋果通腸助便，芹菜幫助消化，胡蘿蔔提供維生素A並有助於脂肪燃燒。

(source: http://skinnywithfiber.org/7-most-popular-detox-drinks-to-boost-your-health/，本文圖片皆為同一來源)

排毒配方2：羅美生菜、菠菜、黃瓜、水梨、芹菜、檸檬、薄荷、奇亞籽、香菜、薑、肉桂、辣椒、薑黃、香蕉：

排毒效果：這14項材料都是對人體極有助益的生菜，當你打出這杯綠色蔬果汁時，你得到的排毒效果如下

• 羅美生菜 -含有維生素C，K和A（β-胡蘿蔔素），葉酸，鐵，鉀，B1，B2，錳，鉻。能維持正常血壓，防止血管動脈阻塞。
• 菠菜（羽衣甘藍）-含有維生素A和K，鈣，鐵，錳，鋅，鎂，也是硒和葉酸的重要來源。
  
  

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  能改善免疫系統及膚質。
• 黃瓜 -天然保濕盛品，亦含有人體必須的維生素和礦物質，如B和二氧化矽。有助於減肥，舒緩炎症。
• 梨 -含有維生素C，B，E和K，以及錳，銅，鐵，鈣，是非常好的美白食物，也能幫助結腸消化和及清理肺部。
• 芹菜 -非常常見的排毒蔬菜，而且營養豐富的食物，能幫助減少炎症和壓力、有效清腸排毒。
  
  

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• 檸檬 -對身體有益的鹼性水果，富含維生素C，可以增強免疫系統、淨化血液及肝臟。
• 薄荷 -含有豐富的維生素A和C，鐵，銅，鎂，鉀和鈣。同時可以幫助消化、降低血壓。
• 奇亞籽 - ω-3脂肪酸和纖維的重要來源，可以增強體力、維持正常血糖，是近年來極為盛行的健康食品。
• 香菜 -助消化、排毒，還能沖洗腎臟和淨化血液。
  
  

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• 薑 - 最家常而有效的抗菌、消炎、增強免疫力的食材
• 肉桂 - 降低血糖，打擊體內細菌，減少發炎和對抗自由基。
• 辣椒 -排毒、助消化，對抗感冒和流感。
• 薑黃 -強大的抗癌食物，含有豐富抗氧化劑，能消炎、淨化血液。
• 香蕉 -含有重要的鉀以及纖維素，同時提供人體必需的維生素和礦物質，能促進消化、改善壓力，降低膽固醇水平。

排毒配方3：檸檬、黃瓜、一湯匙生薑、10-15片薄荷葉、1片萊姆

排毒效果：檸檬能清理毒素，黃瓜可以保溼，生薑和薄荷可以消炎解毒。

排毒配方4：草莓、甜菜、芹菜、酪梨、蘋果、椰子油、檸檬

排毒效果：含強大抗氧化劑、椰子油更是健康脂肪，能幫助對抗自由基，蘋果能通腸助消化。

排毒配方5：黃瓜、酪梨、低GI水果(蘋果、水梨、哈密瓜)、羽衣甘藍(或羅美生菜、菠菜)、椰子水、甜葉菊(肉桂)

排毒效果：黃瓜保溼、酪梨是超強抗氧化水果、肉桂和低GI水果能穩定血糖，每天清晨喝有效排除身體毒素。

排毒配方6：一茶匙肉桂、1/2條香蕉、1/2杯無糖杏仁牛奶、1/2杯綠茶、一湯匙蜂蜜

排毒效果：降血壓、降血糖、香蕉可維持身體能量，杏仁可活化大腦，蜂蜜幫助消化，是非常好的下午茶選擇

排毒配方7：1杯冷凍覆盆子、3/4杯杏仁漿、1/4杯冷棟櫻桃、1又1/2匙蜂蜜、1茶匙亞麻籽，2茶匙薑、1-2匙新鮮檸檬汁

排毒效果：覆盆子含有高抗氧化劑，薑有消炎抗菌功效，檸檬汁可幫助清理腸胃，櫻桃能舒緩壓力，尤其適合女性飲用。

 原文出處：http://skinnywithfiber.org/7-most-popular-detox-drinks-to-boost-your-health/

封面圖片出自：http://debusotsu.jp/2880，http://dual.nikkei.co.jp/article.aspx?id=2544&page=5