原本睡得香甜沉穩，突然之間雙腿傳來一陣劇烈疼痛，隨之驚醒，想必這是許多人有過的經驗吧！「抽筋」發生於神經傳導異常，造成肌肉痙攣、不自主收縮，引發僵硬疼痛的感覺，好發於老年人、女性。睡覺時抽筋，雖然可以在短時間內獲得緩減，但反覆發作，容易造成睡眠中斷，造成許多淺眠、不易入睡的人的困擾！

根據《Livestrong》網站的報導，經常抽經以及使用利尿劑藥物的人，很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。以下為5個可能造成缺鉀的原因與預防缺鉀的方法：

一、看醫生

儘管睡覺發生抽筋可以經由休息減緩疼痛，但若經常發生，建議先去看醫生檢查體內的鉀含量是否正常，並依照醫囑進行治療。

二、按照規定服藥

利尿劑會讓身體排除多餘水分，也會讓鉀離子流失，通常   用於治療心衰竭。這類藥物必須遵從醫師指示服用

三、每天一根香蕉

香蕉含有豐富的鉀離子，有助於補充因服用利尿劑而流失的鉀離子，更可以降低抽筋發生的機率。

四、伸展

抽筋發生時可以透過伸展來舒緩疼痛，打直抽筋的腿將身體慢慢往前下壓，利用身體重量幫助伸展。

五、定時檢康檢查

體內鉀含量過低過高都會對身體產生不良影響，平時除了維持均衡飲食之外，定期檢查體內的含鉀量也是非常重要的事情。

封面出自http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/30.html,  https://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0130.html