「雙下巴」是許多愛美女性、男性的共同煩惱──固然體重對此節頗為重要，但即使是身輕如燕的朋友，仍有可能因為遺傳問題使脂肪在下顎、上頸處囤積，或是年紀問題造成皮膚鬆垮，只好與愛美族首選的「瓜子臉」含淚說再見，成為雙下巴，甚至「三下巴」。什麼？連瘦身也沒用，難道這份上天給予的「厚禮」我們就只能接受了嗎？

別愁。根據國外健康網站「steptohealth」指出，瘦身不是擺脫雙下巴的招式──至少不完全是。需要對症下藥，腰胖瘦腰，腿胖瘦腿，Steptohealth提供了專攻讓下顎緊緻的方式，，要我們戰勝惱人的「雙下巴」！

1.頸部運動

脖子一直是我們很少去運動的部位。以下兩種方法都能運動您的頸顎肌肉，每日多做頸部運動，除了讓雙下巴「地動山搖」，也可以讓頸部、頸椎痛的問題獲得改善，不再終日痠痛喔！

抬頭噘嘴法

A.          坐直(或站直)，眼睛平視前方。

B.          將下巴抬至極限

C.          噘嘴至極限，藉由抬下巴與噘嘴牽動頸部、下顎肌肉。

D.         保持C姿勢，以緩慢速度將頭往左側轉動。

E.          轉回，並往右側轉動。

下巴玩球法

A.      將一顆網球，用下顎夾在胸顎之間。

B.      下巴向下，下顎肌肉牽動將網球往下擠去，並保持不掉落。

C.      下巴向上，下顎肌肉牽動將網球拉回，回復A姿勢。

口香糖消下巴

A.      將無糖口香糖含入口中。

B.      使用下顎肌肉大力咀嚼。

2.控制飲食

如果我喝水也會胖下巴怎麼辦？正如前言提到，脂肪的屯積與遺傳也有關係，而肥胖與雙下巴有高度相關。這方面就得從切斷脂肪來源，控制飲食著手。

3.頸部保養

皮膚的鬆垮、萎縮，也是造成雙下巴的成因之一。保養好這塊肌膚，對於預防雙下巴將會收到奇效。藉由去除角質活絡細胞，或是使用保養品保養，都能縮減、消失惱人的雙下巴。

4.少曬太陽

多曬太陽對我們的身體有益──但是也別忘記過量的陽光是會造成我們皮膚問題的。長期曝曬於陽光會使皮膚加速老化，故減少陽光曝曬也能對雙下巴困擾獲得改善。

原文出自 https://steptohealth.com/6-essential-tips-get-rid-double-chins/#