你有過腎結石的經驗嗎？有患者形容腎結石發作起來如同女性要生產前的疼痛。根據EcoWatch的報導，50%的腎結石患者，在未來的5到10年內都有可能再度復發，究竟腎結石該如何預防，以及防止它再度發作？首先，你得了解什麼是腎結石。

何謂腎結石？

80%的腎結石屬於草酸鈣結石，其它也包括像尿酸結石以及半胱氨酸結石。

當人體在排尿時，尿液中的草酸、鈣離子、尿酸等物質發生「沈澱結晶」，出現如「顆粒石頭般」的結石現象，結石大小以及位置會影響到患者疼痛的程度，

8種天然方法讓你「預防勝於治療」

多喝水

腎結石反覆發作的病人，往往是因為水分補充不夠，人一天最少需喝到2000c.c的水，排尿次數大約5-7次，才能助於降低形成結晶的風險。再加上現代人喜歡喝含糖飲料以及汽水，這兩種含糖飲料會增加草酸鈣結石以及尿酸結石的形成，因此還是少喝含糖飲料為妙。

多攝取含有「檸檬酸」的蔬菜水果

許多蔬果中都含有豐富的檸檬酸，像是：柳橙、檸檬或葡萄柚等，檸檬酸有助於降低結石的形成。可以嘗試將上述水果的果汁加搭配開水一起飲用。

減少攝取含有「草酸鹽」的食物

雖然「草酸鹽」存在於許多營養的蔬菜水果等食物中，但容易和鈣結合而形成草酸鈣結石，因此患有腎結石的病人應聽從醫師和營養師的建議適量攝取。

不攝取高劑量的維他命C

有研究顯示，維他命C竟然會提高腎結石的風險，甚至有可能進一步被轉換成草酸鹽，然而像是檸檬等水果仍可以正常攝取。

攝取充足的「鈣」

許多人可能認為，多吃鈣可能會增加罹患腎結石的風險，然而事實上剛好相反，多補鈣將有助於降低腎結石形成的機會。

減少「鹽份」攝取

現代人喜歡重口味的食物，其實也無形中吃下過多的鹽，其實許多腎結石的患者，因平時攝取過多的鹽卻未補充足夠的水分，因此大大提高腎結石的風險。

增加「鎂」的吸收

「鎂」 是人體必須獲得的重要物質之一，然而大多數人卻容易忽略它，有研究顯示，鎂有助於加速人體的新陳代謝，且對於能量的提供以及肌肉組成都有很大的幫助。

減少攝取動物蛋白質

減少攝取動物性蛋白質，舉凡像是魚、肉或乳製品，都有可能增加腎結石的風險。

文章來源：

http://www.ecowatch.com/natural-way-prevent-kidney-stones-2172296777.html