Tips1 比吸煙還壞的6個習慣

1、一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。建議工作中應養成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。

2、用燃氣灶不開抽油煙機

使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。建議不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

3、肉食吃太多

一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。

4、常吃高溫油炸食物

食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，容易導致呼吸道炎症。建議多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

5、熱愛室內日光浴

一項研究發現，美國每年因室內晒黑導致皮膚癌的有42萬例。

6、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

Tips2 早晨4個習慣減壽20歲

1、醒后立即起身小便

早晨一覺醒來后，不可立即起身小便。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

2、戀床

戀床打亂平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

3、醒后立即劇烈運動

運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，容易發生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

Tips 3 以下時間不宜洗澡

1、血壓過低時：洗澡水溫較高，可使血管擴張，低血壓者易虛脫；

2、酒後：易頭暈眼花、全身無力；

3、飢餓或飽餐后：飢餓時洗澡易引起低血糖，甚至昏倒，飽餐后洗澡較多的血液流向體表，腹腔供血減少，影響消化；

4、發燒時：身體虛弱，易出意外。