隨著生活節奏增快，電腦、手機族增加，戶外運動減少，使得頸肩痛的發生率逐漸上升。有頸肩痛就一定是頸椎病？這顯然是不科學的。它只是一種常見的疼痛症狀，可見於很多種疾病。我們的頸椎、肩關節是人體關節活動頻率最高，活動角度最廣的部位。時間一長，就會發生積累性、慢性肌肉勞損。

「頸肩痛」是一個籠統的、不精確的概念，它僅是一個症狀，不是疾病診斷。一些頸肩痛可能是勞累、慢性損傷等原因引起的，而有些頸肩痛可能預示著非常危險的疾病。所以正確認識身體發生的「頸肩痛」十分必要，特別是這些危險信號！

1、突發的劇烈疼痛或老年人突發的頸肩痛。

這種突發情況常預示急性心、腦血管疾病，而且老年人感覺器官退化，痛覺等反應減退，尤其是從未出現過的劇痛，如腦出血、腦腫瘤、高血壓，及心絞痛，心肌梗死等疾病。

2、伴有精神、神經症狀、驚厥的頸肩痛。

腦部損傷、顱內病變都會出現意識障礙，如昏迷，癱瘓等。還有頸椎腫瘤會出現進行性頸肩痛，肢體麻木等。驚厥就是我們常說的「抽筋」，它的發生一般提示可能存在顱內疾病或破傷風等。

3、突然加重或睡眠中痛醒的頸肩痛。

經常有些慢性反覆發作的頸肩痛患者，自己知道一些簡易自我緩解疼痛的辦法，就在家中自行解決問題了，一般情況這樣做沒什麼問題。但如果是突然改變的頸肩痛或痛的位置改變，其伴隨症狀改變等，有可能是心腦血管疾病的先兆。

4、外傷引起的頸肩痛。

若外傷後出現劇烈頸肩痛，可能有頸椎骨折、脫位、頸肩部扭挫傷。即使當時沒有明顯不適，也不要輕視，及時就醫，排除危險情況。

一定要引起重視，提高認識度，不要盲莫按摩，因為任何一種情況的延誤，都可能失去搶救時間，甚至是失去寶貴的生命。那麼適合針灸、按摩的頸肩痛有哪些呢？落枕、頸椎病、肩周炎、肩頸部肌肉慢性勞損等，前提是須明確診斷。

巧妙運用穴位進行自我按摩，是緩解頸肩痛很好的辦法。

1、擦大椎：能溫陽通絡。防治頭項強痛、肩背冷痛等症。

操作方法：先左手，後右手，手指併攏，放於第七頸椎與第一胸椎處。反覆斜擦，每次30-50次，以局部微微發熱為度。

2、拿揉肩井：能疏通經絡，驅寒止痛。用於防治頭暈頭痛、頭項強痛、肩背痛效果甚好。

操作方法：

手指併攏，掌心附於對側鎖骨上，中指按於大椎與肩峰連線中點處。揉按每次30-50次。然後。拇指在肩井前扣住肌腱，其餘四指在肩井後，一緊一松地向上提拿。每次20-30次。先左手，後右手，以酸脹為度。注意孕婦禁用！

3、按揉大杼，風門，肺腧：有舒筋利骨，祛風散寒之功效。

操作方法：手指併攏，掌心附於對側肩井穴，中指按於第一胸椎旁開1.5寸的大杼穴，反覆按揉。風門和肺腧在第二和第三胸椎下，旁開1.5寸處。每穴按揉30-50次，酸脹為度。