不管是肌膚狀態或者是身材體型，與其事後才來保養、修護，不如直接從源頭、根本開始做起。下面介紹這 10種吃了對身體有好影響、讓你看上去更年輕的食物一起來看看吧！

1、酪梨中的高油酸有助於皮膚保持水分的外層

2、龍蝦有高濃度的鋅，貝類中具有抗發炎的特性

3、咖啡有助對抗黑色素

4、指甲由蛋白質構成，吃雞蛋來補充吧

5、紅石榴含豐富的維他命C，防止細紋、皺紋和乾燥天氣對肌膚的影響

6、核桃等堅果類富含ω-3脂肪酸及維生素E ，有助於修復受損毛囊

7、哈密瓜含有β-胡蘿蔔素或維生素A

這被認為可調節皮膚細胞的外層成長，有助抒緩毛孔堵塞

8、藍莓供應維他命 C和 E，抗氧成份可提亮皮膚

9、西瓜與蕃茄中的紅色素讓你看上去氣色紅潤和避開紫外線傷害

10、蔬菜可促進健康的血液​​凝固，使眼睛周圍的血管不會爆開。

想要健康、美麗又年輕？不妨試著補充上述幾種食物吧！

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