肚子上的肥肉是現今許多人的困擾

(Source: http://www.myhealthtips.in/2013/12/10-effective-natural-ways-to-burn-belly-fat-tips.html)

很多人都在尋找各式各樣的方法來減去肚子上的肥肉，

有些方式很有效，但並不一定適用在每個人身上。

其中最大眾的減肥方式就是「運動」，也是比較好的減肥方式。然而很多人應該都遇過以下這個問題。運動雖然瘦了，但只要一停止，體重又會開始往上升。其實在減肥前，你必須先確定自己屬於哪一種體質，「完全不需要運動」or「需要固定運動」。

照著以下簡單的四點，包準幫你減去肚肚肥肉

1.均衡的飲食

人在中年開始發胖的最大原因與「飲食不均衡&生活習慣」有關。正常來講，能瘦身又不運動的最佳方式就是均衡的飲食！

均衡飲食最好包含高蛋白飲食，要無糖但高纖維、營養的食品。水果和新鮮蔬菜能讓食更均衡，並幫助你瘦身。顏色是另一個重點。紅色的覆盆子是一種吃起來很好玩的水果，更重要的是，覆盆子中有一種對瘦身非常有用的「覆盆子酮」。

2.多補充水分

維持身體的水分是另一個非常簡單的瘦身方式。

當然，這些水分最好都是從「喝水」而來的，切記不要喝汽水或是酒精飲料。

綠茶也是一個非常好的瘦身飲料。專家相信，綠茶富含的「兒茶素」，不僅能去油，還能提神！飯後喝綠茶，還能幫助肝臟燃燒油脂唷～

3.天然萃取物

除了均衡的飲食及補充水分之外，許多人已經成功地使用這些東西來減肥。

常見的萃取物：藤黃果萃取物、生咖啡豆、左旋肉鹼。

4.減輕壓力

另一項造成肚子肥肉的主要原因是過多的壓力。

所以很明顯的，試著減輕生活中的壓力，肚子那圈都肥肉應該會自動消失～

正確的管理時間一定能有效地幫助你減輕壓力。除此之外，覆盆子、綠茶都是很有效的減壓幫手！

當我們面對肚肚肥肉時，一定要記得你絕對可以瘦下來。

然而，雖然有了以上幾點提示，最好還是改變原有的不良生活習慣，並試著去運動。

運動可以是走路、簡單的體操，不需要讓你到健身房一趟或是節食。