睡著睡著身體突然抖一下，大腦在救你！

平時午休趴在桌子上睡覺，沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有?或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，一下一下的……這到底是什麼情況?

為什麼睡覺時身體突然抖一下?

其中一個答案是「睡覺時突然的抖動是神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…」

看到這結果，嚇得我掉了一地的毛啊!!!

關於這個身體秘密，有專家認為是所謂的臨睡肌躍症，種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。這大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

這個生理性不自主動作的發生，就是大腦誤以為墜入夢鄉的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。

此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。

關於入睡抽動的另一種不太普遍的理論，涉及到我們的靈長類動物祖先。

一些科學家認為古老靈長類動物的大腦把休息或睡眠的開始階段與從樹上掉下來相關聯到一起。入睡抽動能迅速喚醒靈長類動物，這樣他們可以採取行動從而避免從樹上掉下來，所以，這些肌肉顫搐可能就隨著進化一直伴隨著我們。

不過，根據專家的說法，無論是什麼引起入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

諸如高咖啡因攝入、夜間工作、高壓力以及睡眠不足等情況都會導致更頻繁且更嚴重的入睡抽動，所以減少咖啡、在白天就做完工作、以及控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

但就像前面說的那樣，入睡抽動沒有什麼危險，所以如果它們沒有妨礙到你，那就無需拋棄午後的拿鐵咖啡。畢竟，還有更多煩人事要去面對。