怎麼做呢？雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裏可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。  

然後雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這裏是八髎穴的所在，是膀胱經中部的樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。

最後坐在椅子上，用手掌去拍打後膝窩的正中點—委中穴。

膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道上的“排汙口”，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。