上班、上課累了一天，最期待的就是晚上能睡上一個舒服的覺！但你是否有失眠，或者是睡到一半突然有墜落、全身緊繃、拼命尖叫都發不出聲音，接著就被突如其來的身體肌肉抽搐狀態痛醒的狀況發生呢？

其實，身體在睡眠時會抽搐是有原因的。基本上這種抽搐可說是種全身的打嗝反應，當你躺下來睡覺時你身體就會突然出現激烈的肌肉活動那就是了！通常當你睡覺時，身體會經歷不同階段，從淺眠、深眠一直到 45-60 分鐘後快速動眼期的開始。如果你平時壓力大、過度勞累或是睡眠規律不定，你可能就會在身體淮備好以前就被丟入快速動眼期之中。

因此，在你的肌肉還來不及完全放鬆前，進入這個睡眠階段身體就會有所反應，接著肌肉就開始扭動、抽搐。這種狀況就叫做臨睡肌陣攣性抽搐 (Hypnic Myoclonia 或 Hypnic Jerk) ，而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生。

所以大家別特別擔心，因為這種抽搐其實是完全無害的，唯一的副作用就是會打斷你的睡眠！一名醫療專家 Carl Bazil 說：「你睡著時肌肉會放鬆，但是仍醒著的肌肉部位仍在運作，刺激出的能量就足以讓你暫時產生過度反應，肌肉這時就會抽搐。」

想避免這樣的狀況發生其實是有解決方法的：

1、養成維持每天規律的睡眠習慣。

2、缺乏鎂、鈣和鐵也可能是罪魁禍首，試著補充大量新鮮的蔬菜、水果。

3、睡覺前來個溫和的散步一個小時應該會有幫助。

4、盡量避免抽菸或喝酒，因為這會降低你的睡眠品質。

睡眠真的對每個人都很重要！

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