想排毒？不必花大錢或大把的時間準備排毒餐，平日養成良好的飲水習慣，就可以順利排毒。但可不是喝越多就能排出越多的毒素，狂飲小心損害腸胃與腎臟。想靠喝水排毒，就要先學會怎麼正確地喝水。 
 

正確喝水方式

•  一次喝水量不超過一杯（200c.c.）
• 一天分9~10次喝
• 不牛飲，突然大量飲水可能會損害腸胃與腎臟功能
   

六大喝水排毒黃金時段

1. 醒來後
   早晨建議喝一杯與室溫同溫的水，有助刺激消化功能、提升新陳代謝、排毒。
    
2. 飯前
   餐前一杯水可避免吃太多。
   
   

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   但要注意的是，喝水速度應放慢，給腸胃反應的時間，有助改善營養吸收。
    
3. 下午
   下午應適時補充水份，避免脫水。有助排毒。
    
4. 流汗與運動後
   流汗與運動後可考慮補充碳酸礦泉水，有助消除疲勞、分解乳酸，運動後的乳酸堆積會造成肌肉酸痛。
    
5. 泡澡前
   泡澡會出汗，故應事先補充適量水分，有助排毒。
   
   

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6. 睡覺前
   睡前喝溫水可以改善體內的循環，促進新陳代謝，除了排毒外也可減重。
    

原文出自：http://slism.com/diet/water-detox-diet.html