長長久坐屁屁都鬆垮下垂，不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲，更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股，簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線，而且超！減！齡！快來跟著小編一起做～

step1 背部貼直靠墻

背部靠墻站好，雙腳打開與肩同寬，兩手向前伸直。

step2 鍛鍊臀大肌

保持這個姿勢向下蹲，注意上半身挺胸垂直，並且膝蓋向前程度勿超過腳尖，蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後，再緩緩抬起上半身回到原位。（一次做15回）

提醒！

不需要每天做喔，2~3 天做一次即有效果。