作者：林可彤

雖然我還不是大明星，但我認識很和我一樣不是天生瘦的女明星和名模姐妹們，我發現他們的生活習慣其實比很多人都來得自律與健康！而且大家為了在鏡頭前擁有最好的狀態，無不使出渾身解數努力養成各種的好習慣！接下來的這個單元，是粉絲、網友們最喜愛的小單元，每一則的分享都是我努力總結自己多年來實際嘗試、同時也是圈內好友們口耳相傳的瘦身好習慣。不要小看這些生活上的小小改變，相信我，只要每天都做一點，你會發現，除了身體變得更健康，連易胖體質也能Easy瘦喔！

起床前先轉動腳踝並伸展腳趾，媽媽說這樣一整天都會精神好！

我媽媽是養身達人，我幾乎有50％的養身與瘦身資訊都是從這位，從錄影帶中學瑜伽就考到瑜伽老師證照的媽媽身上得知的！（她很誇張）。她說她每天起床前都會先轉動一下腳踝，然後將腳背下壓再將腳尖往上，腳跟用力推，來回個三輪後，將腳趾內縮再用力放開（就像用腳做石頭和布的動作一樣）然後翻到側身再起床，這樣每天精神好，循環也好！我試做後覺得還真不錯，所以我們就一起做吧！

冷氣開太強，不必等到冬天，你就手腳冰冷、又循環不好

循環好！代謝好！每個人都想要！但你有沒有注意到你總是穿太少、不泡澡、沒運動還有冷氣開超冷，這些都會讓體溫不斷降低、腸道受寒，造成血液循環不良手腳冰冷甚至還會經常便祕！所以請把冷氣固定設定在26～28度，晚上按下舒眠功能才不會越吹越冷，還有隨身包包放一件披巾，長時間坐在辦公室或室內沒有活動，蓋住容易感到涼意的腿部、腹部或肩膀，當然配合適量運動與泡澡才能加速代謝循環好！

抓住大拇指的握拳法讓手心立馬暖和起來

平時試試看用四隻手指頭握大拇指的握拳方法，手心馬上會輕微冒汗的暖和起來，對於容易手腳冰冷循環不好的女生們，這是一個超級簡單就能促進循環的方法喔！

要瘦得健康又長久就是要均衡的飲食加上不過度的運動

均衡不挑食的飲食攝取不僅是為了身體的健康，也是幫助身體新陳代謝的力量，所以不吃！不吃！或節食！節食！瘦得了一時也不能維持一輩子，甚至還會瘦出壞氣色與病痛。而運動首要就是要針對自己的體能慢慢去訓練與習慣，很多運動報告都指出慢慢跑、慢慢走，瘦更快，所以千萬不要因為流行、因為想要快速變瘦就強迫自己做超出體能範圍的運動。舉個簡單的例子，若你不是有運動習慣超過3個月的人，一開始運動就去上激烈的飛輪課，在上氣不接下氣的運動過程中不僅容易造成身體受傷痠痛，大量消耗會幫助身體燃燒脂肪的肌肉，也會讓人很快的就失去對運動的樂趣，當然還有最恐怖的就是不僅少吃還過度運動，若這兩項問題合併起來，會讓身體餓得發慌又動得疲累，甚至會造成身體的代謝停滯，不僅傷身更無法達到瘦身的效果，所以聰明的女孩們吃對食物和適度運動才是瘦身過程中最重要的事！

午餐地點選得遠一點，飯後散散步再回公司

我有很多朋友都是工作狂，午餐時間總是隨便買個便利商店的便當或飯糰裹腹就草草解決。

吃完飯就去刷牙

很多人在做牙齒矯正，美白或牙痛時通常都有一個附加的好處，就是沒辦法吃太多，於是就意外的瘦了。所以吃完飯就趕快去刷牙，才不會在身邊同學或同事的邀請下又多喝了一些飲料、多吃了一塊蛋糕……。但前提是你別正餐、飲料、蛋糕、糖果全吃完了，才去刷牙喔！（笑）。

感到便意的時候先Hold住3分鐘後再去廁所，會「大」得更乾淨

雖然說有時候不見得Hold得住3分鐘啦！（害羞）但Hold一下再去廁所真的會上得更順暢、乾淨！不信的話你可以試試看！

用瀉鹽幫助皮膚做排泄增進淋巴與血液的循環

我在不只一本雜誌上讀到，無論日本女模或歐美女明星都會拿「瀉鹽」來泡澡，甚至我心目中的女神凱莉米洛都在採訪中提到，她會在重要工作的前一天使用「瀉鹽」來消水腫，所以身為台灣女明星的我，怎能不好好試試它的功效呢！？（笑）我在第一化工找到泡澡用的瀉鹽（我想這也是大家比較方便購買的地方）500ml瓶裝150元，第一次使用先用一半250ml，可先放在鍋皿中溶於熱水再倒入浴池，泡澡時不要在浴池中放入沐浴品，那會降低瀉鹽的效果。

利用免治馬桶的噴水設計，刺激便意讓排便更順暢

（害羞）難道這一點只有我發現嗎？！真的很愛有噴水設計的馬桶耶！除了Pee Pee完洗得超乾淨，上的很用力的時候噴一噴（噗！噗！）馬上順暢「便」出來！好了！不多說，請大家自己感受感受吧！

找到一個和妳身形問題相似的人Follow她，進而變成她

因為基因問題，每個人在有些部位的胖或瘦就是會比其他人來得明顯，像是有的人只壯上半身，我就只壯腿（哭），有的人一胖就胖臉，有些人則胖背、胖手臂，還有大家都一致胖的小肚腩！

所以在網路上面Follow一個和自己身型類似的運動好手，刺激自己向前努力變成和她一樣賞心悅目的女孩，會是比較貼近理想也容易達成的方法！在此，推薦幾個值得大家Follow的女生，類型有精瘦、有結實、有高壯、有小小隻的健康美……，分享給大家一起Follow、一起朝理想身形邁進吧！

文章來源 網路