(Source:http://www.healthylifetricks.com/a-magic-sleep-remedy-one-cup-of-this-mixture-and-you-will-fell-asleep-in-less-than-a-minute/)

你無法入睡？每天早上醒來時依然很睏、很疲累？不必再擔心了，這裡將告訴你解決的好方法！根據國外網站《healthylifetricks》的報導，如果你失眠，那麼你一定要嘗試牛奶和蜂蜜這個組合，這是最有效、最古老的失眠居家療法。上床睡覺前喝一杯，10分鐘之內你就能夠輕鬆入睡。

牛奶和蜂蜜—對抗失眠有奇效

人們使用牛奶和蜂蜜改善失眠已經好幾個世紀了。即使單獨食用它們，也是非常有效的。但如果把它們混和在一起食用，效果絕對會多出幾倍。

當色氨酸被轉化為血清素，就會產放鬆的感覺。而血清素通常會轉化為褪黑激素（一種眾所皆知的助眠物質）。這就是為什麼牛奶和蜂蜜被用來改善睡眠、減少失眠的原因。

材料：

180毫升的牛奶
1滴香草精
1茶匙蜂蜜

製作方法：

將牛奶倒入小鍋子裡加熱，使其溫熱但不要煮沸。之後從火爐上移開，倒入玻璃杯中，再加入香草和蜂蜜，攪拌均勻即可。睡覺前慢慢地喝它。

注意：

如果你有乳糖不耐症，請使用不含乳糖的製品代替牛奶，例如豆漿、米漿或杏仁牛奶。

原文出處：http://www.healthylifetricks.com/a-magic-sleep-remedy-one-cup-of-this-mixture-and-you-will-fell-asleep-in-less-than-a-minute/