腳痛是現代人常有的毛病，一有腳痛的症狀便必須立即處理，否則長久下來可能會持續惡化。

腳痛的原因

• 用腳過度
• 鞋子不合腳
• 年齡
• 肥胖
• 懷孕
• 運動傷害
• 扁平足
• 韌帶受傷
• 扭傷

除酸痛以外，嚴重時可能還會有下列的症狀：

• 紅腫
• 發炎
• 難以行走
• 無法穿鞋

如果你的腳動不動就痛，一定要做以下兩個伸展運動。

根據《Prevention》網站的報導，以下兩個伸展動作可增加腳步的彈性，每個動作視自身情況維持30秒至2分鐘。
 

▲ 地上鋪一條毛巾，跪坐在上面，注意圖中腳趾的位置。

▲ 接著以腳趾的另一側接觸地面，注意腳背是與地板垂直的。

原文出自：http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief

參考資料：http://www.footvitals.com/muscles/sore-feet.html

封面出自：http://www.kintec.net/blog/24773-2/