（source:http://www.thefitindian.com/juices-for-weight-loss/本文圖片皆出自同處）

甜菜，胡蘿蔔和草莓冰沙

減肥裡面甜菜扮演不可缺少的角色。因為甜菜有助於增強運動耐力和體力，讓您可以在健身房裡痛快地流汗。它同時包含可溶性和不溶性纖維，有助於你一直維持在一個減肥的高水平上。透過草莓的鞣花酸和花青素的減肥激素幫助你瘦身成功。花青素可提高新陳代謝，可以讓身體減緩澱粉的吸收速度，還能抑制飢餓激素的分泌。

http://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2015/01/Beetroot-Carrot-and-Strawberry-Smoothie.jpg

配料：

• 甜菜根 - 2顆
• 草莓 - 1杯
• 胡蘿蔔 - 1根

甜菜根和胡蘿蔔，把他們切成的小方形，再加入所有的蔬菜和草莓，最後再加入1/4杯的水，均勻地混合，就是一杯完美的冰沙。最後的最後，倒入美麗的玻璃杯，完美冰沙就完成了！

甜椒和蘋果冰沙

天然減肥行動其實必須包括青椒。鮮豔的紅椒富含的辣椒素能夠提供增加體溫，幫助身體燃燒熱量的功用，可以加速脂肪氧化和加快新陳代謝。每天至少吃6毫克的辣椒素會使男性和女性腹部脂肪的瘋狂地燃燒。加入蘋果是因為它的水溶性纖維有助於降低膽固醇並維持心臟的健康。

http://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2015/01/Bell-pepper-and-Apple-Smoothie.jpg

配料：

• 紅柿子椒 - 1個
• 紅蘋果 - 1顆
• 檸檬汁 - 1湯匙

先在果汁機中放入甜椒和蘋果攪拌，接著加入檸檬汁和1/2杯水再打幾分鐘，美味又具有燃脂功效的甜椒蘋果冰沙就完成囉！

以後想喝飲料時先喝上這一杯，想多喝一杯也可以，總比飲料還好！但是還是要記得要依照自己的身體狀況作節制哦～

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