(source:https://192abc.com/50117)

根據http://googirl.jp/lifestyle/160430seiri020/網站報導：

想改善月經痛，要注意的事項可不是有忌吃「寒涼性」、讓血液變濃稠的「油炸類食物」。這邊提供幾個小知識幫助緩解月經痛。

緩解月經痛，不可不知！

不碰白砂糖

大家都很愛吃的冰淇淋，因為大量使用白砂糖的關係，是不論是月經前或是月經來潮時都要盡量避免的NG點心。還有我們一直以為月經來可以大吃特吃的巧克力，因為含有「酪胺」的關係，會使血管收縮，在月經期間也是必須避免的點心！但是如果月經期間很想吃甜的東西，不妨選擇沒有精製過的黒砂糖、或是含鐵質的紅豆來攝取吧。

刺激穴道改善經痛

有些女生在月經前或是月經來潮時腰部都很容易覺得痠痛。

三陰交

（source:http://www.kyushin.co.jp/advice/advice_e09.html）

血海

（source:https://mery.jp/213271）

觀察經血顏色

觀察一下自己月經䟍色，如果體質偏寒冷、或是精緻糖類、油脂攝取過多，經血顏色容易是黒黑稠稠的。顏色明亮沒黏稠感的經血色才是健康正常的，建議經期來請多吃蔬菜、少吃碳水化合物。
 

多吃緩和生理痛的食物

「葡萄柚」裡面的維他命Ｃ可以幫助取代月經中不足的鐵質。

原文出處：http://googirl.jp/lifestyle/160430seiri020/