大啖美食的季節又到了！您最愛的是哪一道菜？

根據《Remedy Daily》網站的報導，對西方國家來說，「南瓜」從早期到現在一直是飲食文化中不可或缺的一項重要食材之一。除了習俗的影響外，其實食用南瓜對健康非常有益。

• 消除腎結石

如果具有腎結石的問題，可以每天飲用1/2杯的南瓜汁3次，連續喝10天就能看到明顯成效。除此之外，每日食用5至10克的南瓜籽還能夠防止腎結石的形成。

• 預防類風濕性關節炎

南瓜含有β-隱黃素，這是一種有助於預防類風濕關節炎和其他炎症問題的前體維生素A。

• 強化視力

根據《http://www.huffingtonpost.com/2014/09/04/pumpkin-health-benefits_n_1936919.html》指出，1杯煮熟的南瓜泥擁有的維生素A含量超過每日所需的200%。另外，橘黃色的南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素能被轉化為對視力有益的維生素A。

• 降低罹癌風險

美國國家癌症研究所的報告中提到，β-胡蘿蔔素和維生素A是能夠預防癌症的兩種重要抗氧化劑。

• 增加身體體能和恢復力

《http://www.huffingtonpost.com/2014/09/04/pumpkin-health-benefits_n_1936919.html》表示，南瓜中含有大量的鉀。

• 減肥

《http://www.rd.com/health/wellness/health-benefits-of-pumpkin/》報導，光是1杯南瓜就含有3克的纖維且熱量僅約50卡，它更是沒有任何脂肪。多食用高纖維、低熱量的食物能幫助達到減肥的目標。

• 改善前列腺健康

南瓜籽對男性非常有益。

• 治療更年期

南瓜籽不僅只對男性有益。《http://www.homeremedyhacks.com/28-effective-health-and-beauty-benefits-of-pumpkin/》指出，南瓜籽含有的植物雌激素已被視為能夠減少熱紅潮、頭痛和關節疼痛和其他令人不適的更年期症狀。

南瓜香蕉果昔

材料：

• 1杯南瓜泥
• 1杯牛奶
• 1根香蕉（切片）
• 2匙紅糖
• 1/4匙肉桂
• 1/4香草精

做法：

• 將所有材料加進攪拌器中打勻即可