早上準時打卡上班，剛開始精神奕奕，工作效率超高，而且心情還不錯，等到中午吃完飯後，開始昏昏欲睡，到了下午2、3點左右，整個人精神都懶了，還很睏，好像早上都把這些精力和精神用完似的，這時，你想起公司廚房或是你抽屜裡的甜食，但是吃完後，不但會讓你脹氣，還一點飽足感都沒有！

但是，要怎麼打敗這下午3點精神不濟的詛咒呢?

根據外媒網站Inspire More，列出7種點心，能讓你下午工作效率和早上一樣好！

1.藍莓

 

藍莓含有豐富的抗氧化劑，像是類胡蘿蔔素、類黃酮、維他命C、E、A等等豐富的營養素，它還可以幫助降低膽固醇指數、心臟和糖尿病的風險。

2.鷹嘴豆泥

 

豆類，豌豆，小扁豆，鷹嘴豆都是很好的點心選擇。鷹嘴豆泥中的蛋白質和碳水化合物，會讓你產生飽足感，不僅如此，鷹嘴豆泥裡豐富的血清素，可以讓你感到心情愉快。

3.鱷梨

 

鱷梨比起其他水果，是含有最多的類胡蘿蔔素和葉黃素，其中的葉黃素可以避免眼疾發生。

4.堅果

 

杏仁、腰果、開心果是堅果類中卡路里最低的，內含脂肪酸ω-3，蛋白質和纖維可以讓你有飽足感，如果吃生或乾烤過後的堅果，好處更多。

5.香蕉

 

香蕉內含豐富的鉀，鉀不但是體內神經電力傳導的重要角色，還能保持體內鹽和水分的平衡。

6.哈密瓜

 

哈密瓜含有豐富的水和胡蘿蔔素β，而胡蘿蔔素β可以在你體內轉換為維他命A，對眼睛和皮膚有益。

7.黑巧克力

 

黑巧克力是一個很有效的抗氧化劑，它不但可以降低血壓，還能對抗心血管疾病! 但是，可可亞的比例越高越好，也就是巧克力越黑越好囉！

原文來自:Inspire More

封面圖片來自:Cosmopolitan