鈣質的補充，一方面可以扭轉不良情緒，使人情緒容易保持穩定；另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態；同時鈣質還可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

1、保持樂觀的情緒
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。








2、保持生活規律
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
3、多洗熱水澡
由於體內多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現一些心理變化，包括悲觀、抑鬱、焦慮，連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。 此時，要多吃果蔬，避免醣類及高脂飲食；定期運動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠；平時多洗熱水澡，促進血液循環，進而消除更年期焦慮。



家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給她們以鼓勵。




女人更年期是一個身體老化的階段，這時候因為身體內激素的變化導致女人情緒上變得奇怪或是暴躁，這都是正常的現象，怕的是這時候身邊的朋友或家人並沒有體諒女人！

女人更年期要面臨許多壓力來源，這時候如果能夠搭配更年期飲食、做好更年期保健等步驟，如上頭所介紹給大家的，那麼一定可以帶著更年期的女人走過這個難關！關關難過關關過，女人也別害怕面臨更年期會有多難受，因為保持平常心才能讓你健康又美麗喔！