失眠食物找到了!中醫5偏方讓你一覺到天亮!
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長期失眠的原因失眠是現代許多人的通病,然而在日常生活中高壓環境或是一些精神壓力下,時常會讓我們的睡眠品質下降,造成惡循環,晚上沒睡好隔天精神也不好,不管是對於工作學習來說都是很負面的。然而,其實有很多人不知道,其實失眠可以「吃」好喔!
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失眠食療原則-請你跟我這樣做!
(1)飲食宜少食多餐,睡提高食既不宜過飽,也不宜過少。飲食過飽,消化不良可致胃部脹氣而影響入睡。晚飯吃得太少,胃中空虛,會因感想飢餓而促醒,中醫學所說的“胃反面則臥不”也就是這個意思。
(2)戒菸、白酒,忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等統統刺激性食品。
(3)平常宜食平淡而富有營養的食品,尤其是富含有各類必須氨基酸的精良卵白質、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食物。
(4)留意食用含有較多鈣元素的食物,如牛奶、豆成品、蝦皮、海產物等。
(5)留意食用富含色氮酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。這是由於色氨酸是合成與就寢有關的5-羥色胺(存在於腦中)的質料。攝取富裕的色氨酸,可以誘導就寢。因為奶成品不只富含色氨酸,並且還含有鈣元素,以是對失眠息者尤為得當。
失眠者睡眠前飲用一杯牛奶或酸奶,將有精采的催眠結果。假如奶裡加適量的糖,則催眠結果更好。這是由於碳水化合物能促進人體胰島素的滲透,色氨酸在胰島素的浸染下,進一步轉移到腦內,轉變為能催眠的血清素。
(2)戒菸、白酒,忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等統統刺激性食品。
(3)平常宜食平淡而富有營養的食品,尤其是富含有各類必須氨基酸的精良卵白質、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食物。
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(4)留意食用含有較多鈣元素的食物,如牛奶、豆成品、蝦皮、海產物等。
(5)留意食用富含色氮酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。這是由於色氨酸是合成與就寢有關的5-羥色胺(存在於腦中)的質料。攝取富裕的色氨酸,可以誘導就寢。因為奶成品不只富含色氨酸,並且還含有鈣元素,以是對失眠息者尤為得當。
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失眠者睡眠前飲用一杯牛奶或酸奶,將有精采的催眠結果。假如奶裡加適量的糖,則催眠結果更好。這是由於碳水化合物能促進人體胰島素的滲透,色氨酸在胰島素的浸染下,進一步轉移到腦內,轉變為能催眠的血清素。
失眠原因-中醫師5偏方提供給您!
1.取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次。
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之。
3.取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之。
4.取小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃。
5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
好的睡眠品質也可以帶給你好的生活品質,誰不想要每天精神百倍呢?分享出去,讓大家都知道這個消息吧!
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之。
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3.取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之。
4.取小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃。
5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
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