味精、醬油、雞精的真相，為了健康，花幾分鐘看看→

味精、雞精是常用調味品，你在外面餐館吃得“鮮美”，多半也離不開她們的功勞。但記住，可不是什麼菜都可以放味精哦~

 扒皮，味精君！

味精的主要成分是穀氨酸鈉，穀氨酸鈉水解為穀氨酸，而穀氨酸有鮮味，這就是味精之所以能提鮮的原因。

穀氨酸鈉存在於葡萄、番茄這些水果中，水解後的穀氨酸也是人體所需的營養成分，生活中很多動植物蛋白質食物中都含有穀氨酸，比如牛奶、雞蛋、豬肉等等。

所以味精當然可以吃，但它絕對不是一個隨便的調味品，不是你想吃就能吃。

錯吃味精“誤終身”

1、嬰幼兒？別吃！

我們知道味精就是穀氨酸鈉，在體內分解形成穀氨酸和鈉離子，而體內穀氨酸的含量過高會限製人體的鈣、鎂離子的利用，嬰兒食品中味精過多會影響血液中的鋅的利用，嬰幼兒最好不要食用味精。

２、成人吃？限量！

味精裡含有大量的鈉，鈉攝入過多還會引發高血壓病，所以和限鹽的道理一樣，成人也要限製每天味精的食用量，最多別超5克。

很多人對味精過敏，過敏症狀不一，嚴重的甚至會呼吸困難!!

味精君還表示，它有很多“親戚”，一樣要小心。

雞精 ≈ 味精

雞精的主要成分其實還是味精，只是在此基礎上添加了鹽、澱粉、糖、糊精以及其他香辛料。

 

目前大部分雞精並不是用鮮雞提取而成的，其本質是味精和一些核苷酸類的增鮮劑，一些價格貴的產品中可能也會少量添加雞肉粉、雞骨粉、雞蛋提取物及其他肉類提取物等，要注意成分配料表。

醬油 PK 味精

看看你家的醬油瓶，裡面是不是有穀氨酸鈉？

 小編有特別到超級市場看一下，台灣的醬油有的是直接標示〝味精〞!!這應該說是誠實嗎...?!

醬油中氨基酸態氮含量越高，則醬油的等級也越高，其味道也越鮮美，很多企業便把氨基酸液氮含量為7%的味精添加到醬油中，增鮮提級兩不誤。

因此在使用此類味精醬油後，應避免重複加入味精、雞精、蘑菇精等鮮味劑，也要少加或不加食用鹽，避免鈉攝入超標影響身體健康。

這些食物是“天然味精”

長期食用味精並不利於人體健康，所以做菜可以用一些“天然味精”代替味精來提鮮。

第一位“天然味精”是香菇。香菇中富含遊離的氨基酸，豐富的營養素使得香菇的味道也特別鮮美。泡乾香菇的水可以當成液體味精，加到你想調味的菜裡。

其他蘑菇類如平菇、口蘑、雞腿蘑等都比較鮮美，可以部分替代味精的作用，還能增加免疫力，但記得痛風的朋友要少吃喔。

 

第二位“天然味精”是胡蘿蔔。有很好的開胃、提鮮作用，特別是和肉菜搭配時，能幫助消除肉的腥味，增加鮮味。

如果是喝湯，在湯裡放幾顆肉桂、胡椒，解膩除腥，還能暖胃。再放點茴香、薄荷，吃起來溫和清香，還能興奮神經，發汗，有利於在“春困秋乏”的季節裡更好地工作和學習。