很多人都有難以入睡的毛病，尤其一到夏天又悶熱難眠，需要靠開冷氣調節舒適的溫度，也花費不少電費。日本健康網站「Lifehacker」分享了幾個「涼爽好眠秘訣」，讓你既省下荷包又能一夜好眠！

一．將房間燈光換成「接間燈」或「LED燈泡」 

因為人類在晚上會分泌睡眠荷爾蒙，讓你自然就想睡覺，但若是晚上還開著強光就會影響「褪黑激素」的分泌，容易有失眠現象。 研究證實冷色系的燈光會讓皮膚溫度下降2~3度，LED燈泡就符合以上的效果。

二．睡前勿使用手機等3C產品

道理同第一點，智慧型手機的藍光會影響睡眠荷爾蒙的分泌，因此建議睡前半小時至1小時避免滑手機。 

三．勤換保潔墊、蓋薄被

悶熱天氣建議可以選用亞麻、棉質薄被，不僅吸水性強也透氣，並勤勞更換保潔墊，因為夏天容易夜間冒汗。

四． 房間窗簾或窗紗改用寒色系 

專家會建議選擇「藍色」作為房間窗簾不是沒有原因的，因寒色系在心理學上有「冷感」的效果。讓人感到像海水一樣清涼，像天空一樣寬廣而鎮靜。 

如果你常常失眠，試一試這些方法吧！如果你捨不得開整夜冷氣，更要親自實驗一下這些小撇步有沒有用！分享出去讓更多人看到吧。