7 個生活細節會導致血糖升高，為家人看一看

對于血糖高、糖尿病的朋友，也許會有這樣的疑惑：
為啥我吃了藥、打了針，血糖還是降不下來？
為什么本來血糖控制得挺好，最近波動這么大？
血糖控制的陷阱實在是太多了，有很多細節，一沒注意就被坑了。
趕快來對照看看，這些影響血糖的小細節，你注意了嗎？

1. 咖啡因
由于咖啡因的作用，喝咖啡后短時間內血糖會上升。 同樣，一些含有咖啡因的飲料，比如紅茶、綠茶和能量飲料等也可能影響血糖水平。
但是，長期飲用含咖啡因的飲品對血糖的影響，還沒有一個定論。
血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的習慣喝咖啡，注意不要在咖啡里添加大量奶和糖。





2. 無糖食品
許多標有「無糖」的食品，也會令血糖升高。
雖然標有「無糖」，但僅僅是蔗糖、葡萄糖等很少，其他的糖可一點兒都沒少加。
大家可以回想一下，無糖餅干里含有的淀粉、無糖藕粉添加的糊精，這些都是糖，仍能提供充足的碳水化合物，使血糖升高。
所以，無糖食品也不能多吃。
3. 重感冒
身體在抵御感冒等疾病時，血糖也可能升高。




而且，某些藥物，如抗生素、用來緩解鼻塞的減充血劑，也有可能對血糖產生影響。

4. 壓力
身體處于壓力之下的時候，就會釋放許多激素，導致血糖上升。
比起 1 型糖尿病患者，這在 2 型糖尿病患者中更加明顯。
所以，我們要學會放松，雖然糖尿病不能根治，但是可以控制。
只要好好配合治療，我們是可以做到和糖尿病「和平相處」的。





5. 吃得太少
也許大家會覺得奇怪，吃少了難道不應該是降低血糖嗎？怎么會升高血糖呢？
其實，這是我們身體調節的結果。
如果吃得太少，血糖下降到一定程度，會引起升血糖的激素分泌，有時候升血糖激素的力量太大，超過了降血糖激素的效果，就會造成血糖上升，這叫做反跳性高血糖。
所以，糖尿病患者應該按時按量吃飯，規律運動。一方面可以避免低血糖發生，另一方面也可以避免反跳性高血糖。

6. 果脯果干
由于大部分的果脯果干在加工的過程中，添加了很多糖，稍不注意，就可能吃得太多，很容易造成血糖上升，能量超標。




如果對果脯果干情有獨鐘，可以選擇沒有添加糖、不油炸的品種，這些直接風干、烤干或者冷凍干燥的水果干是更加健康的選擇。
當然，這樣的水果干稍稍過個嘴癮就好，也不能多吃。

7. 藥物
有些藥物能夠影響我們的血糖。
比如，治療皮疹、關節炎、哮喘的糖皮質激素，如強的松，如果長期大劑量使用，會導致血糖的升高。
另外，利尿藥、抗精神病藥等藥物，也能引起血糖升高。




所以，得了糖尿病的朋友，去看醫生時，一定要和醫生說明自己的病情，權衡利弊，合理選擇藥物。