大多數人不是很喜歡苦瓜的。正如它的名字，它吃起來非常苦，很多人不喜歡，但​​健康專家和醫生建議，它在健康上有很多益處。

你可以拿它來炒菜、作沙拉或煮湯，這裡列出幾個苦瓜在健康上的益處：

1.提高免疫力

苦瓜對於提高你身體的免疫力非常好。您可以直接用開水煮苦瓜，然後喝下苦瓜水，它會每天幫助你對抗疾病和病毒的侵襲。苦瓜含有極其豐富的維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。

2.改善呼吸系統疾病

對於呼吸系統疾病，如感冒，咳嗽，甚至發生輕微氣喘，苦瓜果汁或生吃苦瓜是非常好的。每天早上喝一杯對呼吸系統非常好！

3.減少粉刺

苦瓜淨化解毒效果非常好。它可以減少粉刺和深層淨化身體。這也有助於清理許多其他的皮膚或血液感染，如癤，疥瘡，真菌病等。

4.它有助於改善第2型糖尿病

苦瓜包含植物營養素Polypeptide-P，它是一種植物胰島素降低血糖水平。

它讓苦瓜成為一種類降血糖劑，提高了體內的糖原合成。這兩種東西可以改善第2型糖尿病，減少血液中的血糖水平。

5.它可以幫助減肥

由於苦瓜中含有豐富的抗氧化劑，它對於排除導致體動過重的多餘毒素很有效！苦瓜汁經常食用已被證明有減肥效果，讓妳擁有苗條且健康的身體。

6.明目

苦瓜中含有的β-胡蘿蔔素，它在減輕眼部感染，還有明目非常有用。

7.減少便秘

苦瓜中含有豐富的纖維，可以改善便秘問題！