食材： 馬蹄（也就是荸薺）350g，大紅棗10顆和冰糖適量

步驟：
1.準備食材。
2.馬蹄削掉外皮再次洗淨。
3.將馬蹄加入適量的水放入砂鍋中。
4.湯煮沸後加入紅棗。
5.再次煮沸後，轉小火慢燉。

功效：馬蹄又稱荸薺，含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，非常適於兒童食用。
它還具有清熱瀉火的良好功效；應用於肺熱咳嗽，痰濃難咳，既可清熱生津，又可補充營養，最宜用於發燒病人。

小貼士：
1、馬蹄和紅棗本身都有清甜的味道，所以冰糖適量加即可。
2、馬蹄無論煮多久都是脆的，也可多煮幾十分鐘，收盡湯汁，這時馬蹄就會吸收了濃濃的紅棗香氣。

本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除