其實身邊很多朋友臉上長痘痘一直不消停，或者臉色很黃很不均勻，或者看起來比實際體重都要胖，（其實是水腫），或者消極，常感覺乏力……

 歸結起來往往只有一個原因：那就是脾胃很弱！胃不好是小病，但會反應在身體的方方面面，很多人都覺得是小病所以一拖再拖，胃息肉、胃潰瘍、腸胃癌啊～最近5年，我國每年新發現胃癌患者40萬，佔世界胃癌發病人數的42%

我曾經也是個脾胃很差的人，從大學離開家的時候開始嚴重反覆發作，大三的時候，心想慘了，以後要出來工作了估計會更慘。然後我媽我奶奶就開始幫我問各種方子來試。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內洎愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。俗話說胃病「三分治七分養」，千萬不要妄想有什麼靈丹妙藥一治就好，我也是下定決心戒口花了一年多的時間慢慢調養好的，這裡給出我的方子。

山藥薏米芡實粥健脾胃、祛濕毒的功效是公認的，中醫認為： 脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本！

山藥：也叫淮山。《本草綱目》以為，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄瘌，化痰涎，潤外相。山藥是屬於溫補的食物，能補脾養胃，生津益肺，扶正祛邪。

薏米：也叫薏仁。健脾滲濕，除痹止瀉。中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光洚細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屆、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。（査了下百度，薏米太多好處了，說都說不完）

芡實：一種中藥材。

山藥一小截，薏米兩小把，芡實一勺子，核桃兩個，紅棗兩個。

這裡很多人抱怨說每天熬粥太辛苦了，沒有這個條件也堅持不到。拜託！真懷疑你們是胃疼得不夠，胃疼真要命！！！為了自己身體，真的應該堅持下去啊姐妹們！！！胃不好的孩子就像棵懨懨的黃花菜。脾胃健全了，臉上才會有好氣色。

養胃撇步1:早餐就是要溫熱

「有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液澆通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物，經過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，並攝取五穀類主食，如：熱稀飯、山藥粥、芝麻糊、熱豆漿，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

務必記住：不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

養胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道粘膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。所以現在流行的現磨五穀粉養胃也是這個道理。

養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期溢潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能幵始衰退，自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時保養陽明經一一常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。