研究發現,想要燃燒脂肪千萬不能節食,反而需要補充營養素,可以幫助運動燃脂事半功倍! 以下列出六大運動燃脂食物,給大家參考!
● 燕麥 不僅提供豐富的飽足感,還可幫助穩定血糖,避免運動時頭昏眼花,也提供足夠能量可幫助脂肪燃燒。
● 雞蛋 可以幫助提高身體代謝率,可調節膽固醇代謝,運動前補充可提供營養又有飽足感,非常適合想要燃燒脂肪的妳食用。
● 薑黃 其含有豐富的薑黃素,可促進膽汁分泌,幫助消化分解脂肪,再加上高抗氧化力,可幫助血液循環,增加代謝力,讓運動燃脂事半功倍喔!
● 鮭魚 幫助燃燒肚子上的脂肪;幫助合成肌肉,其脂肪含量也比紅肉少。
● 綠花椰菜 含可舒緩運動疲勞,減少抽筋情況;幫助分泌脂肪燃燒酵素,而且纖維含量高又有飽足感,建議稍微燙熟後即可。
● 無調味堅果 雖然堅果本身是油脂類,但因含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維及蛋白質,還不含低密度膽固醇,不僅可幫助提高代謝,還可幫助體內油脂平衡,建議一定要選擇無調味的堅果,一次一小把約十顆,運動更有元氣活力!
— 圖文選自網路
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