飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。

飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

　　飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

　技巧一：兩腿分開60°~90°

　　保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量綳直ど這樣子，可俫狉伸嫫腿的肌肉，減掉臀酖脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

　　技巧二：踮起腳跟

　　緊貼牆面站立，兩腳跟離地，儘力綳直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

　　技巧三：保持腹式呼吸

　　靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。