很多人喜歡牛仔褲，但是穿緊身牛仔褲很費勁。由於小肚腩的原因，經常拉不上褲子，很多人因此感到煩惱。如果遇到這種情況，心裡肯定超想把肚子的肥肉減掉。對於快速瘦腹，減去隆起的腹部贅肉很有幫助。通過飲食減肥，讓小腹乖乖歸位不「出軌」，無疑是最安全最健康的方法那麼，這幾款食譜究竟是怎樣的呢？快來跟小編一起來看看吧！

瘦小腹魚湯

材料：1、水芹菜4兩、鯽魚1條、製香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

做法：1、鯽魚用油先煎過；

2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

用法：此湯可當中晚餐食用。

瘦身效果：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

順氣減肥湯

材料：1、雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人蔘須25公克竹

做法：1、先將雞骨燙過之後，將血水及浮油撈乾凈。

2、將人蔘須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

3、最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。

瘦身效果：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。

一、瑜伽步驟詳解

　　1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

　　2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

　　3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

　　4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

　　5、過渡到鼻尖貼膝。

、

　　6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，

　　休息!

　　二、練習感受

　　這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。

　　小編現在每晚睡前做上三組，感覺小腹的橘皮組織有明顯改善，媽媽在我的帶動下一起做，聽說對付便秘很有效哦!